Herken je dit?
Je bent druk, druk, druk. Er zijn zoveel ballen die je hoog moet houden. Je hebt een eigen bedrijf of een andere veeleisende baan. Daarnaast heb je een druk sociaal leven. En misschien heb je ook nog een gezin met kinderen en/of ouders op leeftijd waar je de zorg voor draagt. Kortom, je zet jezelf meestal op de laatste plaats vanwege je overvolle agenda.
De laatste keer dat je ging sporten bij de sportschool is al maanden geleden. En andere vormen van ontspanning zijn er ook al lange tijd bij in geschoten. Je voelt je ook niet meer uitgerust en fit als de wekker gaat. Hierdoor wordt het een steeds grotere uitdaging om gezond te eten. Je kiest vaker voor makkelijk en snel. Je zou graag willen afvallen, maar je hebt er de energie niet voor. Ondertussen ploeter je door, want je hebt echt geen tijd om je bezig te houden met je eigen gezondheid.
Overgewicht, leefstijl, sporten
Maar heb jij er wel eens bij stil gestaan wat er kan gebeuren als je zo doorgaat? Waarschijnlijk is dit een scenario waar je liever niet over nadenkt. Misschien denk je dat het jou niet zal gebeuren. Maar hoe wil jij goed voor anderen of je bedrijf/werk blijven zorgen, als je niet goed voor jezelf zorgt?
Denk je nu: “Ik heb al zoveel geprobeerd, maar het lukt me niet om het vol te houden.” Dan is de kans groot dat je je vooral hebt gericht op wat je zou kunnen doen om gezond te leven. Je bent bijvoorbeeld een populair nieuw dieet gaan volgen. Of je bent lid geworden van een sportschool. Misschien heb je je laten verleiden door een quick fix oplossing, die een groot resultaat in korte tijd belooft. Maar een perfect trainingsschema of eetlijstje maken is niet genoeg. Ook roepen dat je het nu gewoon gaat doen is niet voldoende. Er is meer nodig om duurzaam resultaat te behalen. En dat heeft alles met menselijk gedrag te maken.
En daar kan ik jou bij begeleiden. Zo ga ik jou coachen op jouw leefstijl. Hierbij komen de BRAVO factoren bewegen, roken, alcohol, voeding en ontspanning aan bod. Dit coachen gebeurt tijdens de trainingen die in alle privacy in mijn luxe Personal Training Studio plaatsvinden. Zo sla je 2 vliegen in 1 klap: Je gaat sporten en werkt tegelijkertijd aan je gezondheid.
Tijdens dit coachen schrijf ik je niet voor wat je moet doen. Je krijgt daarom geen streng dieet of eetlijstje van me. Ik ga jou wel helpen om ongezonde gedragspatronen te doorbreken en er gezonde voor in de plaats te zetten. Ik ga jou ook helpen om jouw valkuilen te leren herkennen, zodat je minder snel zult terugvallen. En als je toch een terugval hebt, leer ik je er mee omgaan. Zodat jij jouw manier gaat vinden om gezond, energiek en fit te blijven. Is dat een makkelijke en snelle manier? Nee, je zult ervoor moeten werken. Maar het is wel een duurzame manier die ervoor zorgt dat jij die ballen hoog kunt houden! En dat is toch wat jij wil?
Herken je dit?
Je bent druk, druk, druk. Er zijn zoveel ballen die je hoog moet houden. Je hebt een eigen bedrijf of een andere veeleisende baan. Daarnaast heb je een druk sociaal leven. En misschien heb je ook nog een gezin met kinderen en/of ouders op leeftijd waar je de zorg voor draagt. Kortom, je zet jezelf meestal op de laatste plaats vanwege je overvolle agenda.
De laatste keer dat je ging sporten bij de sportschool is al maanden geleden. En andere vormen van ontspanning zijn er ook al lange tijd bij in geschoten. Je voelt je ook niet meer uitgerust en fit als de wekker gaat. Hierdoor wordt het een steeds grotere uitdaging om gezond te eten. Je kiest vaker voor makkelijk en snel. Je zou graag willen afvallen, maar je hebt er de energie niet voor. Ondertussen ploeter je door, want je hebt echt geen tijd om je bezig te houden met je eigen gezondheid.
Maar heb jij er wel eens bij stil gestaan wat er kan gebeuren als je zo doorgaat? Waarschijnlijk is dit een scenario waar je liever niet over nadenkt. Misschien denk je dat het jou niet zal gebeuren. Maar hoe wil jij goed voor anderen of je bedrijf/werk blijven zorgen, als je niet goed voor jezelf zorgt?
Denk je nu: “Ik heb al zoveel geprobeerd, maar het lukt me niet om het vol te houden.” Dan is de kans groot dat je je vooral hebt gericht op wat je zou kunnen doen om gezond te leven. Je bent bijvoorbeeld een populair nieuw dieet gaan volgen. Of je bent lid geworden van een sportschool. Misschien heb je je laten verleiden door een quick fix oplossing, die een groot resultaat in korte tijd belooft. Maar een perfect trainingsschema of eetlijstje maken is niet genoeg. Ook roepen dat je het nu gewoon gaat doen is niet voldoende. Er is meer nodig om duurzaam resultaat te behalen. En dat heeft alles met menselijk gedrag te maken.
En daar kan ik jou bij begeleiden. Zo ga ik jou coachen op jouw leefstijl. Hierbij komen de BRAVO factoren bewegen, roken, alcohol, voeding en ontspanning aan bod. Dit coachen gebeurt tijdens de trainingen die in alle privacy in mijn luxe Personal Training Studio plaatsvinden. Zo sla je 2 vliegen in 1 klap: Je gaat sporten en werkt tegelijkertijd aan je gezondheid.
Tijdens dit coachen schrijf ik je niet voor wat je moet doen. Je krijgt daarom geen streng dieet of eetlijstje van me. Ik ga jou wel helpen om ongezonde gedragspatronen te doorbreken en er gezonde voor in de plaats te zetten. Ik ga jou ook helpen om jouw valkuilen te leren herkennen, zodat je minder snel zult terugvallen. En als je toch een terugval hebt, leer ik je er mee omgaan. Zodat jij jouw manier gaat vinden om gezond, energiek en fit te blijven. Is dat een makkelijke en snelle manier? Nee, je zult ervoor moeten werken. Maar het is wel een duurzame manier die ervoor zorgt dat jij die ballen hoog kunt houden! En dat is toch wat jij wil?
Pakketten
Om jou te kunnen begeleiden heb ik verschillende pakketten samengesteld. Van kortdurende begeleiding om de eerste stappen te zetten, tot langdurige begeleiding om jouw doelen te bereiken en vast te houden. Wil je weten welk pakket het meest geschikt voor je is? Vraag dan een gratis een vrijblijvend informatiegesprek aan om de mogelijkheden te bespreken. Dit kun je hier doen.
Sana Check!
€ 99
2 afspraken
eerste afspraak:
afnemen Sana Check
tweede afspraak:
bespreken uitslag Sana Check
overzicht met
testresultaten
Doel bereikt!
1 keer per week € 1612
2 keer per week € 3016
6 maanden
1 of 2 keer per week
startassessment
voedingsbegeleiding
met
voedingsberekening
leefstijlcoaching tijdens de training
metingen:
weegschaal
buikomtrek
heupomtrek
bloeddruk
3 trainingsschema’s
1 x Sana Check
(eenmalig bij 1e pakket)
Goed begonnen!
1 keer per week € 832
2 keer per week € 1612
3 maanden
1 of 2 keer per week
startassessment
voedingsbegeleiding
met
voedingsberekening
leefstijlcoaching tijdens de training
metingen:
weegschaal
buikomtrek
heupomtrek
bloeddruk
1 trainingsschema
1 x Sana Check bij 2 x p.w.
(eenmalig bij 1e pakket)
Accounts
Storage
Domains
Sub-domains
Your Text
Your Text
Your Text
Your Text
€ 99
Sana Check
2 afspraken
eerste afspraak:
afnemen Sana Check
tweede afspraak:
bespreken uitslag Sana Check
overzicht
met
testresultaten
1 x p.w. € 832
2 x p.w. € 1612
Goed begonnen!
3 maanden
1 of 2 keer per week
startassessment
voedingsbegeleiding
met
voedingsberekening
leefstijlcoaching tijdens de training
metingen:
weegschaal
buikomtrek
heupomtrek
bloeddruk
1 trainingsschema
1 x Sana Check bij 2 x p.w.
(eenmalig bij 1e pakket)
1 x p.w. € 1612
2 x p.w. € 3016
Doel bereikt!
6 maanden
1 of 2 keer per week
startassessment
voedingsbegeleiding
met
voedingsberekening
leefstijlcoaching tijdens de training
metingen:
weegschaal
buikomtrek
heupomtrek
bloeddruk
3 trainingsschema's
1 x Sana Check
(eenmalig bij 1e pakket)
De duur van het pakket wordt verlengd bij ziekte en vakantie.
De sessies duren een uur en een kwartier.
Kijk hieronder voor de uitleg van de Sana Check.
Sana Check
De Sana Check is een gezondheidstest met verschillende metingen en fysieke testen. Deze metingen en testen geven een beeld hoe je er lichamelijk voor staat. Er zijn twee versies van de Sana Check. De eerste versie is voor mensen die lichamelijk goed belastbaar zijn. De tweede versie heeft fysiek minder intensieve testen en is geschikt voor mensen vanaf 60 jaar of die lichamelijk minder goed belastbaar zijn.
Bij de Sana Check wordt de glucose gemeten. Hiervoor krijg je een klein prikje in een vingertop. Wil je liever niet geprikt worden, mag je de Sana Check ook zonder de glucose meting doen.
Je vult van te voren thuis een vragenlijst in die je me uiterlijk 3 dagen voor jouw test terugstuurt. Deze lijst bevat vragen over jouw lichamelijke gesteldheid. Ook bevat deze lijst vragen die te maken hebben met jouw leefstijl. (De BRAVO leefstijlscan.)
In het gesprek na de test leg ik je de uitslagen uit. Ook geef ik je een aantal adviezen mee om verbeteringen door te kunnen voeren. Uiteraard krijg je een overzicht met je testresultaten en het advies mee.
Sana Check
De Sana Check is een gezondheidstest met verschillende metingen en fysieke testen. Deze metingen en testen geven een beeld hoe je er lichamelijk voor staat. Er zijn twee versies van de Sana Check. De eerste versie is voor mensen die lichamelijk goed belastbaar zijn. De tweede versie heeft fysiek minder intensieve testen en is geschikt voor mensen vanaf 60 jaar of die lichamelijk minder goed belastbaar zijn.
Bij de Sana Check wordt de glucose gemeten. Hiervoor krijg je een klein prikje in een vingertop. Wil je liever niet geprikt worden, mag je de Sana Check ook zonder de glucose meting doen.
Je vult van te voren thuis een vragenlijst in die je me uiterlijk 3 dagen voor jouw test terugstuurt. Deze lijst bevat vragen over jouw lichamelijke gesteldheid. Ook bevat deze lijst vragen die te maken hebben met jouw leefstijl. (De BRAVO leefstijlscan.)
In het gesprek na de test leg ik je de uitslagen uit. Ook geef ik je een aantal adviezen mee om verbeteringen door te kunnen voeren. Uiteraard krijg je een overzicht met je testresultaten en het advies mee.
Accounts
Free Trial
SSL
Storage
Domains
Sub-domains
Your Text
Your Text
Sana Check 1
goed belastbaar/onder 60 jaar
weegschaalmeting met o.a.:
gewicht
vetpercentage
spiermassa
vochtpercentage
visceraal vet
BMI
benodigde kcal. in rust
lichaamstype
bloeddruk meting
glucose meting
tailleomtrek + heupomtrek + heuptailleratio
fysieke testen:
squattest
planktest
fietstest
hamstring flexibiliteittest
balanstest
BRAVO leefstijlscan
gesprek over de testresultaten met advies
overzicht van de testresultaten
Sana Check 2
minder goed belastbaar/vanaf 60 jaar
weegschaalmeting met o.a.:
gewicht
vetpercentage
spiermassa
vochtpercentage
visceraal vet
BMI
benodigde kcal. in rust
lichaamstype
bloeddruk meting
glucose meting
tailleomtrek + heupomtrek + heuptailleratio
fysieke testen:
stoel stand test
armkrachttest
2 minuten step test
hamstring flexibiliteitstest
balanstest
BRAVO leefstijlscan
gesprek over de testresultaten met advies
overzicht van de testresultaten
Sana Check 1
goed belastbaar/
onder 60 jaar
weegschaalmeting met o.a.:
gewicht
vetpercentage
spiermassa
vochtpercentage
visceraal vet
BMI
benodigde kcal. in rust
lichaamstype
bloeddruk meting
glucose meting
tailleomtrek + heupomtrek + heuptailleratio
fysieke testen:
squattest
planktest
fietstest
hamstring flexibiliteittest
balanstest
BRAVO leefstijlscan
gesprek over de testresultaten met advies
overzicht van de testresultaten
Sana Check 2
minder goed belastbaar/
vanaf 60 jaar
weegschaalmeting met o.a.:
gewicht
vetpercentage
spiermassa
vochtpercentage
visceraal vet
BMI
benodigde kcal. in rust
lichaamstype
bloeddruk meting
glucose meting
tailleomtrek + heupomtrek + heuptailleratio
fysieke testen:
stoel stand test
armkrachttest
2 minuten step test
hamstring flexibiliteitstest
balanstest
BRAVO leefstijlscan
gesprek over de testresultaten met advies
overzicht van de testresultaten
Sandra
Je krijgt te maken met 1 vast en vertrouwd gezicht. Ik ben Sandra, gediplomeerd Personal Trainer en Leefstijlcoach. Sinds 1999 ben ik (1971) met plezier werkzaam in de fitnessbranche. De liefde voor deze branche begon als een hobby naast mijn werk in het basisonderwijs. In 2005 heb ik voor een loopbaanverandering gekozen en ben ik een opleiding gaan volgen tot fitnessinstructeur. Daarna ben ik me verder gaan ontwikkelen tot Personal Trainer.
In de zomer van 2016 ben ik vanuit de Flevopolder verhuisd naar Heerhugowaard. Hierbij heb ik de mogelijkheid gekregen om mijn droom te realiseren: Het openen van een eigen luxe Personal Training Studio in Heerhugowaard. Inmiddels ben ik ook een erkend Leefstijlcoach. En hiermee heb ik een waardevolle combinatie te pakken, waarmee ik doeltreffend mijn klanten kan begeleiden naar een gezond en fit leven.
Wat mij het meest aanspreekt aan mijn werk als Personal Trainer en Leefstijlcoach, is dat mensen door mijn begeleiding veranderingen teweeg kunnen brengen in hun leefstijl. Het geeft mij veel voldoening om te zien hoe mensen onder andere hun gezondheid verbeteren, meer zelfvertrouwen krijgen, fitter worden, sterker worden en soms zelfs een inspirerend voorbeeld voor hun omgeving worden.
De naam Sandra Personal Training die ik gekozen heb voor mijn studio, ligt dicht bij mezelf en bij mijn missie. In mijn voornaam Sandra zit het woord Sana verstopt. Dit betekent gezondheid. Het onderschrift: “Waar training en gezondheid elkaar ontmoeten” geeft de twee rollen weer die ik in mijn bedrijf vervul: Personal Trainer en Leefstijlcoach. Verder geeft mijn onderschrift weer waar mijn missie op gebouwd is: Mensen helpen met het veranderen van hun leefstijl. Dit op het gebied van verantwoord bewegen, gezonde voeding en het mentale vlak. Dit om uiteindelijk gezond, fit, gelukkig en in balans ouder te worden.
Sandra
Je krijgt te maken met 1 vast en vertrouwd gezicht. Ik ben Sandra, gediplomeerd Personal Trainer en Leefstijlcoach. Sinds 1999 ben ik (1971) met plezier werkzaam in de fitnessbranche. De liefde voor deze branche begon als een hobby naast mijn werk in het basisonderwijs. In 2005 heb ik voor een loopbaanverandering gekozen en ben ik een opleiding gaan volgen tot fitnessinstructeur. Daarna ben ik me verder gaan ontwikkelen tot Personal Trainer.
In de zomer van 2016 ben ik vanuit de Flevopolder verhuisd naar Heerhugowaard. Hierbij heb ik de mogelijkheid gekregen om mijn droom te realiseren: Het openen van een eigen luxe Personal Training Studio in Heerhugowaard. Inmiddels ben ik ook een erkend Leefstijlcoach. En hiermee heb ik een waardevolle combinatie te pakken, waarmee ik doeltreffend mijn klanten kan begeleiden naar een gezond en fit leven.
Wat mij het meest aanspreekt aan mijn werk als Personal Trainer en Leefstijlcoach, is dat mensen door mijn begeleiding veranderingen teweeg kunnen brengen in hun leefstijl. Het geeft mij veel voldoening om te zien hoe mensen onder andere hun gezondheid verbeteren, meer zelfvertrouwen krijgen, fitter worden, sterker worden en soms zelfs een inspirerend voorbeeld voor hun omgeving worden.
De naam Sandra Personal Training die ik gekozen heb voor mijn studio, ligt dicht bij mezelf en bij mijn missie. In mijn voornaam Sandra zit het woord Sana verstopt. Dit betekent gezondheid. Het onderschrift: “Waar training en gezondheid elkaar ontmoeten” geeft de twee rollen weer die ik in mijn bedrijf vervul: Personal Trainer en Leefstijlcoach. Verder geeft mijn onderschrift weer waar mijn missie op gebouwd is: Mensen helpen met het veranderen van hun leefstijl. Dit op het gebied van verantwoord bewegen, gezonde voeding en het mentale vlak. Dit om uiteindelijk gezond, fit, gelukkig en in balans ouder te worden.
De studio
De trainingen vinden plaats in mijn luxe Personal Training Studio aan de Middenweg 19b in Heerhugowaard. Sandra Personal Training is makkelijk bereikbaar vanuit Heerhugowaard, Alkmaar en omstreken. Parkeren kan op eigen terrein. Hier vind je een routebeschrijving.
De trainingszaal is 50m2 groot en is uitgerust met professionele Matrixapparatuur. Daarnaast beschikt de trainingszaal over een airco en een luchtbehandelingssysteem. Hierdoor is het mogelijk om bij elke buitentemperatuur in een aangenaam koele en frisse ruimte te trainen. Tijdens de gehele training ben je niet te zien voor anderen. Hierdoor heb je alle privacy tijdens je trainingen en het coachen. En wat ook fijn is: Tijdens de training wordt de muziek aangepast aan jouw muzieksmaak. Voor en na de training kun je gebruik maken van een privékleedkamer met douche. Ook heb ik in mijn ontvangstruimte een lekker bakje verse koffie of thee voor je als je hier zin in hebt. Kortom, alles is aanwezig om het je comfortabel te maken.
Wil je mijn Studio komen bekijken? Dat kan. Maak dan een afspraak voor een gratis en vrijblijvend informatiegesprek. Ik leid je dan rond en informeer je over de mogelijkheden.
Veel gestelde vragen
Als je voor langere tijd met mij aan de slag gaat, is het van belang dat we een “klik” hebben. Ook is het belangrijk dat je weet hoe mijn aanpak is en wat je kunt verwachten. Daarom bied ik een gratis en vrijblijvend informatiegesprek aan om dit helder te krijgen. Wil je zo’n gesprek aanvragen? Dat kan hier.
Ik bied ook de mogelijkheid om 2 proefsessies te kopen voor je een langdurig pakket aanschaft.
Ja, het is mogelijk om met zijn tweeën Personal Training te doen. Vraag dan samen een gratis informatiegesprek aan. We bespreken dan jullie wensen, de mogelijkheden en de kosten.
Ik hanteer soepele annuleringsvoorwaarden.
Deze kun je hier vinden.Ja, dat is mogelijk.
Facturen worden via de mail gestuurd. Je maakt deze zelf via de bank over.
Ik heb verschillende erkende opleidingen en cursussen gedaan:
Brickhouse Leefstijlcoach Academy: Leefstijlcoach
Fit!vak: Fitnesstrainer A
Fit!vak: Fitnesstrainer B
Fit!vak: Aerobicstrainer
Efaa: NASM Personal Training
LAPT
Chivo: Functioneel voeden
Funxtion
Les Mills: Body Combat, Body Step, Body Jam, Body Vive, Sh’bam
Zumba